na masę

suchej masy nigdy nie zrobisz....ja bym jechał low carb na mase tzn jest to możliwe z odpowiednimi środkami i genetyką ale nie podejrzewam ciebie o sterydy itp a wiem że genetyki nie masz (tak jak ja) więc tak jak mówie ;) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-28 16:23:19

[...] carbo i gainer maja takie same wegle, odnajdziesz w obu maltodextryny jak i fruktozę, glukozę. Zwróc jednak uwagę na proporcje ... Gainer jest raczej przeznaczony na masę aniżeli wycinkę. Nie jest trudno zalac się fatem dlatego uważaj i choc zapewne to wiesz to powtórzę, że odżywka ma byc uzupełnieniem diety więc jeśli ów gainer ma Ci [...]

A trening zostawić na masę czy jechać na jakimś redukcyjnym ?

Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe.Kilka treningow nie da zbyt wiele...wg.mnie powinien to byc jeden cykl(6-8tyg) albo dwa nawet.Prosze bardzo wrazie czego pisz a jesli umiem pomoc to pomoge ;) Pozdro

a ja cwiczylem sobie na mase ostatnio i mialem 6-7 dni treningowych i wcale zle nie wyszlo

[...] sprawność i przede wszystkim siłę. Masz rację jeśli chodzi o osoby całkowicie początkujące i nie mającego jakiegoś skrajnie wysokiego BF ale tego o autorze nie wiemy a dwa ja nie pisałem że każdy na wstępie ma robić redukcjie tylko jeśli nawet zaczyna przygodę a ma 30kg nadwagi to wejście na masę i nadwyżkę kaloryczna chyba nie jest zbyt mądre

2 cykl, 2 poprzednie byly na mase na boldku mixie i długiej dece, teraz na redukcje mam trena wino i propa

To ty nie wiesz ze siano + śruta świnska sie najlepiej wchłaniajom ?? radze sprobuj, pojdzie ci tak ze zmienisz sie nie do poznania, masa idzie jak cholera , najbardziej idzie w twarz - dostajesz swinskiej mordy a tak serio to jesli ktos jest taki zdesperowany na mase to i tak kupi ten mlekopan czy mlekomix chocby nawet wiedzial ze to jest [...]

Spokojnie , w miedzy czasie była masówka - niestety węglowa, w sumie od kwietnia to już 3 redukcja. Pierwsza nieudana, ale nie bede Cie zanudzał, problemy osobiste, dziewczyna, zmiana mieszkania, problemy finansowe i psycha pękła. Wtedy dałem rade zjechać do bf ok 12. Niestety teraz jestem znowu na 14, mam w planie do konca roku dokończyć robote [...]

[...] wieku Miej to na uwadze, iż jest to osoba początkująca Tym bardziej nie wiem jaka relacja jest między robieniem masy mięśniowej, a ilością serii. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę mięśniową. Od tego jest kuchnia i odżywianie " 2 serie za mało, 4 z kolei już za dużo, przepalanie."" tego już nie skomentuje. Poczytaj sobie o tempie

[...] "MOGĄ BYĆ" hehe, i z tym "paleniem" ;D, ale Ciebie trochę też poniosło z tymi 3ema ćwiczeniami po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A czy, trening ukierunkowany na masę mięśniową, niczym się nie różni od tego na redukcję, hmm nie zgodziłbym się do końca. O ile serie nie mają znaczenia, to ilość powtórzeń już tak. W zależności od tego [...]

hmm mozesz zrobic jakis tam trening domatora . jak nie to idz na silownie rob plan na mase jakas dietka i za rok wzuc foty na sfd

Ja polecam trening na siłowni. Zawsze więcej sprzętu. Więcej możliwości. Na pierwsze treningi polecam trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Potem jak już nabierzesz troche doświadczenie to polecam trening HST na mase. Jak go ułożyć znajdziesz w dziale Aleternatywna droga. Sam nim jade i przyszło 1kg w 2 tyg. Dla mnie rewelka :P

Zostań na redukcji jeszcze troszkę najlepiej do 12 tygodni (całościowo) i po tym przejdź powoli na masę

Na pewno nie ćwicz na masę, ani na siłę. Szukaj planów wytrzymałościowo-siłowych. Lepiej żebyś nie łapał dodatkowych kilogramów, a nawet lekko zszedł z masą przed egzaminami. Będzie ci się lżej podciągać i lżej biegać. Odpowiednie odżywianie też jest ważne.

A seria? Tylko po jednej serii ? nawet sie spocić nie zdążę dobrze :D I co z 15/10/5 Co do diety to narazie nie da rady . Bo mama gotuje dla wszystkich :P Wiec wszyscy by musieli byc na diecie na mase :PP Ale niedługo będę już na swoim to dam rade narazie jednak musi sie obyc bez. Co z nogami i ramionami? Zmieniony przez - modrzejek w dniu [...]

pozatym jestem ciekawy jak ty sie odzywiasz,na chlebie z ketchupem chciałbyś wyciskac 100.ale wiem ze mozna tez byc przy masie i byc słabiutki ja taki byłem jeszcze 3 lata temu wazyłem 80kg a miałem problemy zęby raz pociśnac 50kg,a dzis aktualnie waze bo miałem cykl na mase 95kg a rekordzik mam 110kg

Tak, jest to dieta na mase. Na redukcje będzie nieco inna

Nie rób treningów na siłę gdyż one oznaczają bardzo duże ciężary, w twoim wieku to może być niebezpieczne (kontuzje). Ćwicz dalej na masę...

ale które w/w nie bardzo ? to że eca czy johimbinę stosuje się na redukcji nie oznacza że nie można się nimi na masie wspomóc w celu pobudzenia, poza tym jak dieta na masę, jest nadwyżka to nie ma opcji byś schudnął stosując w/w preparaty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-15 19:28:15